运动后，身体会进入一个恢复和重建的状态，这是补充能量和促进肌肉生长的关键时期。而在这个时候，正确地进食不仅能够帮助身体更快地恢复，还能加速瘦身过程。下面，我们就来探讨一下运动后必吃的食物，它们是如何成为瘦身加速器的。 我们要明确一个概念：运动后的营养补充应该遵循“3-2-1”原则，即碳水化合物摄入占总能量的60%，蛋白质摄入占20%，脂肪摄入占20%。这样的比例有助于恢复肌肉、减少脂肪积累，并且保持能量供应。 1. 碳水化合物：运动后的碳水化合物摄入至关重要，因为它们能够...