在这个快节奏的生活中，我们常常会因为长时间的工作、学习或不良的坐姿而感到背肌紧绷。这不仅会影响我们的身体健康，还会让我们的心情变得烦躁。今天，就让我们一起放松身心，通过简单的拉伸运动来缓解背肌的紧绷感。下面，就让我带领大家一起进行这场轻松的拉伸之旅吧！ 让我们从最基础的站立拉伸开始。站立时，双脚与肩同宽，脚尖微微向外。双手交叉，掌心相对，向上伸展至头顶，尽量让手臂和背部保持一条直线。保持这个姿势大约20秒，然后慢慢放松，重复3-5次。 接下来，我们来进行一个针对肩部和背部...