健身是一项长期且需要持续努力的挑战，很多人在锻炼过程中都会遇到一个阶段，那就是所谓的“瓶颈期”。在这个阶段，无论你怎么努力，肌肉的增长似乎都停滞不前，体重也不见增加。这让人感到沮丧，甚至想要放弃。那么，肌肉怎么练也练不出来？下面我们就来揭秘健身瓶颈期，帮助你突破这个难关。 我们要明确什么是健身瓶颈期。瓶颈期是指在健身过程中，由于身体适应了现有的训练模式，导致肌肉增长和体能提升停滞不前的阶段。这个阶段通常发生在训练一段时间后，大约在3到6个月左右。 那么，为什么会出现瓶颈期...